El neurotransmisor GABA el cuerpo lo utiliza para disminuir la actividad nerviosa en el cerebro, lo cual ocasiona una sensación de calma y relajación.
El cuerpo produce GABA del glutamato, así que, consumir alimentos ricos en esta substancia podría ayudar a optimizar sus niveles.
El ácido gamma-aminobutírico (GABA, por sus siglas en inglés), un aminoácido, es el mayor neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central (SNC).
Esto significa que el cuerpo utiliza el neurotransmisor GABA para disminuir la actividad nerviosa en el cerebro, lo cual ocasiona una sensación de calma y relajación.
Cada noche, millones de personas en Estados Unidos tienen problemas para dormir, de las cuales cerca de un 10 % que padece insomnio crónico. Este último involucra la dificultad de dormirse y mantenerse dormido, así como de levantarse muy temprano por la mañana.
El Neurotransmisor GABA es Esencial para el Sueño Profundo
Etapa cinco, o sueño de movimientos oculares rápidos (MOR), es cuando se presenta la mayoría de los sueños
Las etapas tres y cuatro, entre las cuales está el sueño de ondas lentas (también conocido como sueño profundo) son increíblemente importantes.
El sueño de ondas lentas es una etapa relacionada con menores niveles de cortisol (una hormona del estrés) y menor inflamación.
El sueño profundo representa un papel muy especial en el fortalecimiento de los recuerdos inmunológicos sobre los patógenos que se han enfrentado con anterioridad, de forma similar a la retención psicológica de la memoria a largo plazo.
Durante una noche de sueño saludable, deberíamos atravesar las siguientes etapas del sueño (aunque no necesariamente en este orden):2
Etapa uno, cuando nos preparamos para quedarnos dormidos
Etapa dos, momento en que la actividad de las ondas cerebrales se vuelve rápida y rítmica, mientras que disminuye la temperatura corporal y baja el índice cardiaco
Etapa tres, cuando emergen las ondas cerebrales profundas y lentas (esta es una transición del sueño superficial al profundo)Etapa cuatro, también conocida como sueño delta, es una etapa de sueño profundo.
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