-Ideal para cuando te estas cuidando
10 fresas pueden ser congeladas o frescas desinfectadas
Avena 2 cucharadas soperas
5 Nuez de la india
Canela 1 rajita
Media taza de leche de almendras o de coco
Procedimiento:
- Avena: En una ollita pones a hervir 1 taza de avena con canela en raja, cuando esté cocida la avena ponla a enfriar, para este licuado solo ocuparas 2 cucharas soperas, lo demás lo reservas en el refrigerador para los siguientes dÃas.
-Nuez de la india: lavarlas con agua de garrafón para quitar la sal.
Colocas en un Ninja, Nutribullet ó licuadora la leche, fresas nuez de la india, 2 cucharas soperas de avena que preparaste.
Es excelente para cuando estás cuidando, llevar la dieta o una alimentación saludable.
Disfrútalo por las mañanas!
🍓Las FRESAS están compuestas en su mayor parte por agua, y por este motivo aportan muy pocas calorÃas. Son ricas en fibras, que favorecen el funcionamiento del intestino. Además son una buena fuente de vitamina C, que refuerza las defensas, es antioxidante, y es necesaria en el proceso de formación del colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes. También favorece la absorción del hierro presente en los alimentos por parte de nuestro organismo. Otra vitamina presente en la fresa, si bien en menor medida, es la vitamina E, que también tiene acción antioxidante.
AVENA: La avena es un cereal muy completo y equilibrado. Junto a los carbohidratos y la fibra, aporta más proteÃna, grasa y minerales que otros cereales.
Te aporta, por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, asà como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. Además, es muy rica en manganeso. Y todo esto de forma muy condensada: en poca cantidad y sin aportar demasiadas calorÃas.
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